ناباروری فقط یک مشکل پزشکی نیست؛ موضوعی است که می‌تواند بر آرامش فرد، زندگی خانوادگی و آینده زوج‌ها اثر بگذارد. خبر خوب این است که بخشی از عوامل مؤثر بر باروری، قابل پیشگیری یا قابل کنترل هستند. به همین دلیل، آگاهی از چند نکته مهم می‌تواند به حفظ سلامت باروری زنان و مردان کمک کند.

 

1) سن، یکی از مهم‌ترین عوامل باروری است

قدرت باروری در زنان با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند. این کاهش به‌خصوص بعد از 35 سالگی بیشتر می‌شود. در مردان هم افزایش سن می‌تواند روی کیفیت اسپرم اثر بگذارد، هرچند این اثر معمولاً کمتر از زنان است.

به همین دلیل، اگر زوجین تصمیم به فرزندآوری دارند، بهتر است موضوع را بیش از حد به تعویق نیندازند و در صورت وجود مشکل، زودتر برای مشاوره اقدام کنند.

 

2) سبک زندگی سالم، به باروری کمک می‌کند

شیوه زندگی روزمره ما روی سلامت باروری اثر دارد. خواب کافی، فعالیت بدنی منظم، کاهش استرس و دوری از عادت‌های ناسالم می‌تواند به حفظ تعادل هورمونی و عملکرد بهتر بدن کمک کند.

در مقابل، بی‌تحرکی، استرس شدید، خواب نامنظم و بعضی عادت‌های ناسالم ممکن است شانس باروری را کاهش دهند.

 

3) تغذیه مناسب، فقط برای سلامت عمومی نیست

غذاهایی که هر روز مصرف می‌کنیم، می‌توانند روی باروری هم اثر بگذارند. مصرف بیشتر میوه، سبزی، غلات کامل، حبوبات، مغزها و غذاهای سالم و تازه، برای سلامت باروری مفید است.

در مقابل، مصرف زیاد غذاهای چرب، فست‌فود، نوشیدنی‌های شیرین و خوراکی‌های بسیار فرآوری‌شده می‌تواند به اضافه‌وزن، اختلالات هورمونی و کاهش سلامت باروری منجر شود.

 

4) دخانیات، دشمن باروری است

سیگار و سایر مواد دخانی می‌توانند در زنان باعث کاهش کیفیت تخمک و در مردان باعث کاهش کیفیت اسپرم شوند. حتی قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران هم بی‌تأثیر نیست.

ترک سیگار و دوری از دود دخانیات یکی از مهم‌ترین قدم‌ها برای حفظ سلامت باروری است.

 

5) چاقی می‌تواند شانس باروری را کم کند

اضافه‌وزن و چاقی فقط به قلب و قند خون آسیب نمی‌زنند؛ بلکه می‌توانند روی باروری هم اثر منفی داشته باشند. در زنان، چاقی ممکن است باعث نامنظمی قاعدگی و اختلال در تخمک‌گذاری شود. در مردان نیز اضافه‌وزن می‌تواند کیفیت اسپرم را کاهش دهد.

رسیدن به وزن مناسب با تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم، یکی از راه‌های مهم پیشگیری از ناباروری است.

 

6) بیماری‌های زمینه‌ای را جدی بگیرید

بعضی بیماری‌ها اگر به‌موقع تشخیص داده نشوند یا درمان مناسب نگیرند، می‌توانند باعث ناباروری شوند. مشکلات تیروئید، دیابت، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، اندومتریوز، عفونت‌های لگنی و برخی بیماری‌های مزمن از جمله این موارد هستند.

پیگیری منظم سلامت، مراجعه به پزشک در صورت بی‌نظمی قاعدگی، دردهای غیرطبیعی یا مشکلات جنسی، و درمان به‌موقع بیماری‌ها می‌تواند از بسیاری از مشکلات بعدی جلوگیری کند.

 

 

---

 

چند توصیه ساده برای حفظ باروری

 

• فرزندآوری را بدون برنامه، خیلی طولانی به تأخیر نیندازید.
• سیگار و دخانیات را ترک کنید.
• وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
• تغذیه سالم و متعادل داشته باشید.
• فعالیت بدنی منظم را فراموش نکنید.
• در صورت وجود بیماری زمینه‌ای، درمان را جدی بگیرید.
• در صورت نگرانی درباره باروری، زودتر مشاوره بگیرید.
•  

 

---

 

یک پیام مهم

 

حفظ باروری، بخشی از حفظ سلامت عمومی زنان و مردان است. با آگاهی بیشتر، سبک زندگی سالم‌تر و مراجعه به‌موقع برای مشاوره و درمان، می‌توان از بسیاری از عوامل خطر پیشگیری کرد.

 

هفته ملی جمعیت، فرصتی برای توجه بیشتر به سلامت باروری، خانواده و آینده جامعه است.